Contacto, aprender y un viaje

🤝🏼 Bienvenidos a otra edición de Essentials, una newsletter en la que escribo contenido para hacernos reflexionar y tener una vida plena.

Ciao, Julio 👋🥵

Feliz final de mes . ¿Qué tal te ha ido el mes?

El mío ha sido una locura 🤯. Literalmente no he parado ni un solo día.

Para los que no lo sepáis, además de escribir una newsletter también comparto contenido sobre “el arte de los fermentados” a través de Brew Tank. Doy charlas, catas de cerveza y me he adentrado en el mundo de las RRSS, que no es poca cosa. (Si os interesa este mundo, allí estaré para enseñar lo que sé).

Este mes he grabado vídeos para YouTube, he dado 1 cata de cerveza, he viajado 1 semana a Italia, he ido a Madrid a 1 concierto, he vivido una competición de CrossFit de 3 días y he grabado un episodio para mi podcast Fermenta2. Todo ello trabajando entre semana, entrenando para mantenerme bien en forma e intentando no morir de calor y agobio.

Ahora que se acerca el final del mes, necesitaba sentarme un poco para reflexionar y escribirte "los Essentials del mes".

Tiempo de lectura: 2 minutos, 15 segundos.

[1] . Contacto social

Esta idea ha sido sacada del libro Saludablemente de Marcos Vázquez.

El simple hecho de pertenecer a un grupo social reduce el riesgo de depresión en un 20% (estudio). No importa si hablamos de tu equipo de rugby, el grupo de café en el trabajo o tus amigos de toda la vida. De hecho, las personas que pertenecen a varios grupos reducen todavía más las probabilidades de depresión.

Tenemos que mantener siempre presentes que la interacción social es una parte muy importante de nuestra salud mental.

Mantén el contacto con amigos y familiares. Pero además, no subestimes el poder de las relaciones superficiales. Es decir, intenta hablar con desconocidos. No hace falta que sean conversaciones de 10 minutos, pero con intercambiar un saludo, una sonrisa o un simplemente “que tengas un buen día” es más que suficiente.

Te voy a contar cómo lo hago yo, por si te sirve de ayuda:

• Cada 3 meses, como mucho, escribo, a los amigos que menos veo. Me intereso por cómo están.

• Intento pasar tiempo con mi familia 1 vez al mes. Cualquier actividad.

• Si coincido con una persona que no conozco demasiado, por ejemplo del trabajo, un “¿qué tal llevas la semana?” ayuda a iniciar una conversación.

[2] . Aprende más, envejece menos

Aprende sin ningún fin en mente.

Aprende sin ningún motivo.

Aprende a aprender.

[3] . Un viaje mental

Te recomiendo esta “actividad mental”:

• Deja lo que estés haciendo ahora mismo.

• Busca unos auriculares.

• Ponte cómodo/a y dale al play de la siguiente canción: Experience.

• Cierra los ojos y siente el viaje.

No quiero decir nada más para no hacer spoiler, pero de verdad que es un viaje mental. ¿Hacia la paz? A donde tú quieras.

Gracias por leer esta edición de “Essentials”.

¡Nos vemos en la siguiente edición!

PD: Recuerda que si quieres que cada email que envíe sea 100% personalizado con tu nombre, tan solo tienes que responder a un email con el nombre que quieras que te llame.

Un abrazo,

Miguel.